心情很焦虑烦躁不安心情说说_心情焦虑烦躁不安的图片

你是否有过烦躁、失眠的经历，工作和生活充满压力，总感觉时间和金钱都不够用，如果真的是这样，那么这篇文章，可以很好的解决这些问题，因为我同你一样，有过焦虑，有过失眠，背负高额房贷每月工资只是从我卡里短暂逗留。

在2017年，我有幸阅读了一本书，名字叫《极简主义》，作者是乔舒亚•菲尔茨•米尔本 和 瑞安•尼科迪默斯。

2021年12月我再次重新阅读并编辑这篇读书笔记，下面和你一起学习的极简主义思想。

极简主义是帮助我们获得自由的思想，帮助我们远离恐惧、烦恼、压力、内疚、抑郁、失眠以及束缚，让我们专注热爱的事情，享受生活，获得自由。

极简主义只是去除生活中那些无关紧要的东西，从而使我们能够专注于最重要的事情。

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首先在学习极简主义之前，我们需要明确什么是幸福。

在百度百科里，幸福的定义，是指一个人的需求得到满足而产生长久的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪，并不与快乐、满足、方便划等号。

幸福划分为四个维度，满足、快乐、投入、意义。

这与两位作者的观点类似，幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的人生；幸福的人生也将充满激情和自由，实现个人成长，为他人做出贡献，成长和奉献是幸福的基石。

那就让我们跟随两位作者的指引，开始极简思想的学习吧。

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不迷恋物品，刚好够用就行，过多的物品会让东西越来越难找，最后会重复购买更多的东西，最后形成恶性循环。

我们应该更多的关注内心的需要，比如多读书、多旅游。

经常整理下现有物品，把不需要的东西统统扔掉或送给有需要的人，即让家里空间变得更大更整洁，也充分发挥了物品的价值。

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我们对价值的追求，不应该是拥有的财产，尤其是房产。

我们现在是深深被房子绑架，成为银行的终身奴隶，暂时我想不到办法去改变，除非卖了它，但是生活不允许，因为还要考虑家人的感受。

若你还没有被奴役，你应该感到庆幸，多去追求精神上的财富，增加自己的厚度，活得开心最重要，只有没有束缚，才能真正自由。

对我们来说只能平添愁思的物品，对于别人来说却有实际用途；两月前，我把前几年的保暖的衣物几乎都捐赠出去了，自己仅留下几件可能会经常穿的保暖衣物。

捐出去的衣物我都重新洗过，而且很多都只穿过一次或者两三次，甚至还有没穿过的，在还未接触极简主义的时候，已经再开始慢慢精简自己的生活。

虽然扔掉的是物品，但是感觉身心也变得愉悦起来，真的是很神奇，推荐你试一试。

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放手让我们获得自由。

之前在得到APP听到猴子和花生米的故事，故事是这样的：多年以前，猎人为了抓住猴子，选了一个透明的玻璃瘦口瓶，装了大半瓶香脆的花生米，放在猴子经常出没的地方。

这种瘦口瓶，瓶口只能容得下猴子一只空手伸进去。

猎人放好瓶子，就躲在了林子里。

很快，猴子发现有好吃的花生米。当它确认没有危险后，就小心地伸手到瓶子里抓取花生米。

可是，握满了花生的手无论如何都扯不出来！

猴子手里抓满了花生米，此时，猎人出现了，猴子赶紧逃跑，可套在手上的瓶子严重影响了它逃跑的速度，最终被猎人抓住，失去了自由。

其实，猴子只要松开手扔掉花生米就可以摆脱瓶子，但它又怎么可能放弃自己心爱的花生米呢？

我们人何尝不是，不懂得放弃，所以丢掉的更多。

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极简主义其实和断舍离思想基本一致，它们不仅仅局限于物质层面，在我们的精神世界也充满了很多诱惑和值得舍弃的部分。

比如和前女友分手了，那么当断则断，别像《猎场》的男主郑秋冬和女主罗伊人一样，优柔寡断，不懂放弃可能就会失去更多。

坚持极简主义首选需要学会“断舍离”，《断舍离》是日本作家山下英子所著，断掉乱买的念头，舍弃没用的东西，离弃物质的迷恋。

极简主义通过五个关键因素帮助我找到人生的意义，分别是追求健康的身体，塑造良好的人际关系，找到自己的兴趣和热爱，个人成长，通过奉献实现个人价值。

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身心健康

合理膳食，坚持锻炼，找到并发现自己喜欢和不喜欢的锻炼的方式，然后坚持自己喜欢的锻炼方式，比如不喜欢跑步，那么就可以选择竞走或者散步，运动有助于放松压力和减少病痛。

走向健康之路的第一件事就是停止欺骗自己，让要改变或应该成为必须，坚持极简主义，摆脱生活中多余的部分。

不要浪费金钱购买零食，更不要在家里不要存放零食。

写下应该要做的事情，然后把应该替换成必须，一件件去完成，比如我必须要坚持锻炼身体，这样写还不行还要细化下去不然不具备可执行性，我必须坚持锻炼身体，每天20个仰卧起坐，10个俯卧撑等。

我最近一直坚持使用清单APP，它可以制定每天重复的任务，然后完成一项划掉一项，非常的方便而且可以帮助自己审视哪些任务没有完成需要今天去完成的，合理的安排自己的时间。

心理健康方面，停止嫉妒，不要去思考他人的意图或企图，做最简单的自己。

如果真想知道他或她心理是怎么想的就直接去问，否则就接受事实，不要胡思乱想。

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人际关系

人际关系包括：亲人、朋友、同事、配偶、恋人、室友、同学、同行等。

保持几个最亲的亲人和最好的朋友联系即可，不必追求数量。

如果你是个外向的人，或者想通过人际关系搭建自己的上升通道，你需要进行人际关系的经营。

原则上你需要了解人际交往的八大要素：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解（容忍>接受>尊重>欣赏）。

建立更好的人际关系的3种方法：

(1) 评估现有关系并改变

列出人际关系的姓名，并标识是首要、次要、外围。

首要关系为最亲密的关系，如父母配偶等，次要关系仅次于首要关系，可能是亲朋好友或者老板、精挑细选的同事，外围关系可能就是同事、熟人、远房亲戚、邻居等。

然后列出他们对自己的人生产生影响是“正面”还是“中性”或者“负面”。

负面的人际关系让你不快、空虚、沮丧、不满。

你若真有那份闲情逸致，还可以对人际关系进行比例测算，通过Excel建立公式即可。

人际交往无论是功利与否，生命中最重要的人际关系，依然是家人、伴侣、配偶等。

(2) 建立新的人际关系

寻找新的人际关系前要想清楚的3件事：

A.你想要什么？

只有知道自己想要什么才能在人群中发现到这类人的特质，然后将他列为人际关系的目标。

B. 人际交往中你绝对不允许的是什么？

如果这个人拥有你绝对无法接受的信念或者价值观，这个人可能就不适合列为人际关系的目标。

C. 为了吸引这样的人，你必须变成什么样的人？

只有不断提升自己，成为想要吸引这类优秀的人就必须把自己也变成同样优秀的人。

(3) 改变并提升自己

尽量远离电视和网络，因为他们会影响你的注意力和消耗掉你的绝大部分时间。

网络和电视还会让我们变得更加宅，会直接影响到我们的人际关系，所以想要提升自己的人际关系，就要走出去。

改变提升自己最先要改变自己的认知，学习需要专注，提升自己需要知识的积累和创新。

改变提升自己最重要的就是建立知识体系，对知识进行管理，这里的知识不仅限于书本知识和专业知识，还包括软技能如社交、沟通、表达等。

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兴趣热情

找到提高热情和兴趣之前，先要想清楚一个问题，你是什么样的人？

找到可以确定自己身份的特质。

三大枷锁：

(1) 移除身份的枷锁，不用职位、头衔来标识“我是一个什么样的人”；

(2) 移除确定性的枷锁，用简单易懂的话来说就是走出你的舒适区迎接更大的挑战，举一个发生在我身边真实的例子。

昊宇 刚到一家公司任职，试用期是3个月，然后总监想把以前离职的同事再挖回来，因为他们以前在总公司一起工作了很久关系比较要好，正好在转正时间节点，他对总公司说昊宇不合格需要延长试用期，其实意图很明确，是在给那个朋友留更多的时间，让他考虑。

当总公司叫过去谈试用期的事情，昊宇很意外，回来头脑里的想是离职还是继续证明自己。

最后昊宇选择了挑战最大的那个，留下来证明自己，第二天人事打电话叫过去签订一个延长试用期的协议，又对昊宇说总监才上任，以后要多跟他沟通，继续努力，后来试用期很顺利的通过，再后来昊宇也成了总监。

(3) 移除金钱的枷锁，做好每月预算（预算分类、预算界限、团队合作、适当调整、安全保障），建立安全保障应急款，配置退休基金、住房基金、财富建设基金等。

注销掉信用卡，还清债务。

实现财务自由的五项要素：预算，投资，免于债务，极简化，奉献。

资金分类：比如食品酒水开销、行车交通开销、交通通讯开销、居家物业开销、进修学习开销等。

预算界限：确定哪些是该买哪些不该买，确定的标准是需要还是想要，需要是没有就活不下去，想要是为了满足自己的内心需要，大多数是虚荣心的需要，如果是投资自己可以让自己成长的学习类开销可以大胆的投入。

团队合作：如果有家庭，就要一起执行预算并严格控制开销。

适当调整：可能在最初的预算和控制会遇到一些问题，可以做适当调整。

安全保障：备用3~6个月的备用金，以便不时之需。

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个人成长

坚持每天成长一点点，并且采取行动。

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关于奉献

不可思议的成长与奉献的死循环：你越成长，就越有能力帮助他人；而越帮助他人，你自己就能获得更多的成长。