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活出全新的自己(活出全新的自己目录)

  • 杂文
  • 2022-07-07 05:37:27
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如果说:“人生中的烦恼和痛苦都是来帮助我们觉醒和成长的。”你认可吗?

如果说:“生命中面临的痛苦,大部分都来自原生家庭未完成的课题。”你认可吗?

如果说:“活出全新的自己,是一本都市个人成长疗愈课。”你同意吗?

活出全新的自己

面对这三个问题,在没看张德芬的这本《活出全新的自己》之前,我有点不认可第二个问题,个人觉得,我们不能任何事都找原生家庭来背锅,但是看完这本书之后,我犹豫了。

当然,我不是说找原生家庭来背锅,我只是想找到解决我目前问题的根本原因而已。那么到底如何活出全新的自己,就请有幸看到此文的你,跟我一起走进这本《活出全新的自己》。

1 故事是如何开始的

这本书讲的是一个故事,故事中有两个主人公幸雄和向东,幸雄处在事业挫败,妻子要跟他离婚,可以说人生比较黑暗的阶段;

向东是一个事业上的女强人,领养了一个孩子,但身体上有乳癌复发的可能,同样也有各种各样的问题困扰着她。

他们俩跟另外一些人被外星人选中,开始个人疗愈之旅,经过这趟特殊的旅程,他们痊愈了,并幸福地走到了一起。

整体来说,这好像是一个科幻故事,又似乎是一个爱情故事,两个互看不顺眼的人最后彼此喜欢,难道不能说是爱情故事吗?

好了,故事是这么个故事,那么他们又是如何疗愈自己的呢?

活出全新的自己

2 唤醒沉睡中的你

唤醒沉睡中的你的首要步骤,就是唤醒我们的思想,唤醒思想的第一步就是观察自己的情绪。

因为:“观察情绪最简单的方法就是去观察我们的身体,因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。”

观察情绪看起来简单,其实是一件很不容易的事情。

这与我们的意识有关,我们认为我们做出的所有决定都是有意识的,但实际上并不是,就比如我们身体上的一些特质,种族、指纹等等都不受意识控制的;还有我们的行为、性格、喜好也不是意识控制的。

但是,要唤醒意识,我们还得这么做,这里给出了四个步骤:

(1)觉察情绪(2)观察自己的肢体动作(3)观察自己的思想(4)和自己的负面情绪在一起。

情绪其实就是身体对思想的一个反应,只是有时候,我们还没有觉察到思想,情绪就已经起来了。”

因此观察情绪,观察我们生气时的肢体动作,是觉察自己最好的方式。

第一步接纳做到了,下来就是培养我么的灵性空间。

活出全新的自己

关于身心灵,有这样一个比喻:

我们的身体就好比:一所房子的框架,就是结构本身、硬件的部分;

我们的心就好比:思想、情绪、感官觉受等,相当于房子的装潢、色调和家具等;

而灵指的是:房子的空间。而空间决定了我们的舒适感。

房子的架构好,就要求我们身体健康;

装修高级豪华,让我们身心愉悦;

而灵性指的是一种宗教上的修养。

提升灵性空间的活动有:

跟宠物、小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛);

与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然的临在,而不是例行公事);

照顾自己养的花草、宠物;

聆听优美的音乐;

轻松的读一本让人回味或受益的好书;

清理自己的居家空间;

与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景观;

写东西(日记或者博客,与自己的内在有所接触);

做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作;

可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)

听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣;

欣赏艺术创作或者表演;

宗教的修持;

静坐冥想。

综观上述方法,都给我们展示了一个理念,那就是不要用头脑思考,而是用心体会。

其实我们跟精神病人,没有多大差别。精神病患者会把心里的话都说出来,正常人只是没有说出口而已。

我们每个人都有自己生命中的阴影,只是有时候我们没有发现而已,面对阴影,坦然的拥抱它就好,要知道我们看到不顺眼的东西,其实是出于我们自身的眼睛,因为:你怎么看待这个世界,这个世界就怎么看待你。”

活出全新的自己

3 疗愈受伤的你

人与人之间,尤其是亲密的家人之间,都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放,所以很容易受到大人的影响。

因此要避免孩子的行为出现偏差,我们必须学会疗愈自己,给孩子一个榜样,与自己的负面情绪和平相处。

面对个人责任,从从外部责任向内部责任转化,学会将问题转化,可以适当的认为,所有的问题都是自己创造的,创造出的这些问题,我们是有能力将它转化的,并从中获取力量。

你没有没这样的经历?觉得自己是救世主,又或者认为自己是受害者,表面上看,这两者是不同的,但实际它们是同等的。

我们总是认为我们处在一个牢笼里,等着被救或者去拯救他人,但是其实根本不是这样。

根本原因是我们无法面对我们的脆弱。请大家看下面这张图:

活出全新的自己

最外层是我们的防卫层,它像鳄鱼皮一样结实;中间一层我们的脆弱层,那些伤痛和负面情绪都待在这里,最里面才是核心的真我。

简言之,要想接近核心的真我,就得扒开我们的防卫层,面对我们的脆弱层,最终才能找到那个核心的真我。

要找到核心的真我,就必须疗愈我们的情绪,具体步骤如下:

a、看到自己的不舒服(痛苦),接受并看见。

b、充分去体验那个不舒服的感受,把它当成一个正在撒泼的孩子,全神贯注地和它同处当下,想哭就哭,想骂就骂。

c、发泄完了以后,慈悲的观照自己,继续觉察自己的身体,还有哪些部位紧绷或者不舒服,把呼吸慈悲地带到那里,轻轻地安抚它。

d、用宇宙的光和能量拥抱你不舒服的那个位置。

活出全新的自己

除此之外,学会用转念对付想法,简单一个例子就是:

你对某人感到很生气,因为他瞧不起你;

某人应该跟你道歉;

某人是一个不尊重别人的人。

转念的做法就是:

某人对我感到生气,因为我瞧不起他;

我对我自己感到很生气,因为我瞧不起自己;

再一次的转念就是:

我应该跟某人道歉(没错!);我应该跟自己道歉(当然!)

我是一个不尊重别人的人(对的!);某人是一个不尊重别人的人(也是对的!)

这样的转念是从根本上缓解我们的情绪的,为何不去实行一下呢?期待你的反馈。

活出全新的自己

4 随心所欲地玩生命游戏

如果宇宙就是众神的游戏,那么地球就是一个游乐场。

如果生命本身就是一场游戏,那么对于游戏,我们会怎么样?有玩游戏经验的人来说,游戏就是玩,游戏很容易让我们沉浸其中,输了我们会重新再来,累了我们会休息。

人生不也是这样的吗?只不过我们输不起而已。而对于游戏,我们输得起,因为我们知道,我们随时可以重新再来。

游戏中的我们,很多时候,是愿意面对自己的内在情绪的,我们只要愿意面对我们的内在情绪,我们就不会用伤害自己的方式掩盖这些不好的感觉了。

既然是人生本身就是游戏,那么我们的人生不就是一出我们自编、自导、自演的戏剧吗?片尾的那些彩蛋是让我们知道这部戏剧是充满挫折和坎坷的,但是在这种彩蛋中,我们反而越挫越勇,反而成长的更快,不是吗?

这里需要我们理解一个概念,就是“黄庭”,黄庭是身体的一个部分,胸口的正中央。

我们要学会用“黄庭禅”来静观我们自己,静观我们的内心。

活出全新的自己

黄庭禅的实践步骤:

a、认识心情(当下有什么情绪?)

b、感觉心情的位置(能否在黄庭感受到)

c、看清心情的组合(能量、气的形态究竟如何?)

d、看清心头的能量的真相无意义(它只有物理意义和级数)

e、学习让心头的能量自由自在地流动(观自在)

这么做的目的就是,通过回观你的黄庭,看清你的恐惧只不过是胸口气血的流动而已。跟它和平共处,不要抗拒,不要打压,不要转移,不要深呼吸,就跟它好好在一起。

活出全新的自己

5 后记

活出全新的自己这本书看完了,没有特别高深的语言,通过一个科幻的故事,一个有点爱情的故事,让我们看清自己的现实生活。

无论你是处在第一阶段,正在练习回观自我;还是在第二阶段,在疗愈旧时的创伤,还是已经开始在玩生命的游戏。

我们只要去用,去实践,我们就能活出全新的自己。这句话送给看到此文的你,同时也送给我自己,瑜伽、冥想、环保、输入输出等等这些,培养灵性。

什么样的生活都坦然接受,用开放的心情拥抱每一天的阳光,看待生命中的每一个人,接受生活中的每一个困难与挫折,即使千疮百孔,也不放弃生命的希望。

人生的上半场,我无法去改变,那么下半场好好的活,它一定比上半场更精彩,更有意义,更值得期待,坦然面对,泰然处之,运用喻颖正老师的《人生算法》好好面对下半场的一切不确定性。

友情提示:感兴趣可以看书,或者翻看雨晴的心灵之约8月8日至8月15日的读书笔记,或许某句话就会给你新的启示。

作者简介:雨晴,生活在南方的北方女子,有女汉子的性格,也有南方女子的细腻。爱好写作的工科女;热爱环保公益的志愿者,爱好阅读、朗读的性情女子。